Питание для похудения

Простые советы по питанию для похудения помогут сбросить вес и обрести красивое тело без жестких диет и мучительных самоограничений. Правильное питание не только снижает лишний вес, но и укрепляет организм, дарит хорошее настроение и высокую работоспособность. Причем придерживаться такого питания совсем несложно, а порой даже приятно.

Что дает диетическое питание
Правильное питание – это прежде всего разнообразный рацион, который отвечает стилю жизни человека. Для мужчины, который хочет набрать мышечную массу, или для девушки, у которой цель – похудение, нужно подбирать разные рецепты. Но в любом случае правильное питание решает несколько задач:

• выстраивает эффективную работу желудка и кишечника;
  
• улучшает работу всех систем организма;
  
• делает лучше цвет лица, укрепляет волосы и ногти;
  
• усиливает работоспособность;
  
• повышает стрессоустойчивость.
  
  

Это достигается за счет хорошей работы кишечника и полноценного питания организма. Каждый орган получает те микроэлементы, которые ему нужны, и ничего лишнего. Поэтому лишний вес не образуется, а уже существующий уходит.
Так как организм получает все необходимые микроэлементы, витамины и вещества, то ему не требуются дополнительные перекусы. Чувство аппетита исчезает при ПП-диете, а здоровое ощущение голода появляется лишь периодически.
Все продукты перевариваются равномерно, что исключает их брожение или загнивание в организме. Это происходит благодаря правильному подбору меню на каждый день, в котором учтены сочетаемость продуктов и время, за которое они усваиваются.

7 простых принципов правильного питания
Рекомендации по правильному питанию для похудения или оздоровления соблюдать совсем несложно. Для этого стоит придерживаться 7 основных советов:

1. Соблюдать баланс углеводов, белков и жиров. Углеводов должно быть в рационе примерно 50%, белков – 30%, а жиров не более 20%. Начать соблюдать это соотношение можно с любого дня.
   
2. На день нужно планировать несколько приемов пищи от 3 до 6. Лучше есть чаще и маленькими порциями, что даст возможность организму хорошо переварить каждый продукт.
   
3. Все продукты должны быть свежими, пища – приготовленной не раньше чем за несколько часов до ее употребления.
   
4. Меню должно быть разнообразным, в нем должны присутствовать основные 6 вкусов по Аюрведе: кислый, сладкий, соленый, горький, острый и вяжущий.
   
5. Рацион должен подбираться с учетом ежедневной деятельности. Для физических нагрузок следует употреблять больше углеводов, а при сидячем образе жизни стоит скорректировать питание в сторону белков, что ускорит обмен веществ. В нашей компании все меню подбирается профессионально, и можно выбрать специальный готовый рацион для своих потребностей.
   
6. Важно соблюдать рекомендации по приему жидкости. Выпивать в день следует около полутора литров воды, куда входят любые напитки.
   
7. В первой половине дня лучше употреблять больше углеводов, а во второй – больше белков. Но при этом важно соблюдать общее соотношение веществ. Завтрак должен быть более питательным и объемным, чем ужин.
   
   

Начать соблюдать принципы здорового питания довольно просто. Для этого необязательно читать сложные рецепты и тратить время на ежедневную готовку. Узнать полезное меню и заказать еду на каждый день по нему можно у нас на сайте, где кратко представлены несколько вариантов на неделю для похудения, наращивания мышечной массы или для интеллектуального труда.

Правильное питание от «Вкус силы» – это не только полезно, но еще и очень вкусно.