Как не набирать вес зимой?

Когда наступает лето, то люди начинают есть намного меньше, ведь в жару не очень хочется есть. Однако за летом приходит осень и зима. На улицу хочется выходить все меньше, а есть хочется все больше. Организм пытается набрать запасы на зиму. Именно в это время очень легко растолстеть. Если вы не хотите толстеть, то стоит вести здоровый образ жизни.

Правильное питание

Правильный выбор продуктов питания позволит не только поддерживать текущий вес, но и похудеть. Помните, что диеты в этот сезон противопоказаны, ведь нехватка питательных веществ может сказаться на вашем организме. Вам требуется сбалансированный рацион, чтобы вы получали именно такое количество энергии, которое расходуете, не больше.

Завтрак – это важно. Когда вы просыпаетесь по утрам, то на улице темно. Очень хочется лечь обратно и поспать еще немного, отказавшись от завтрака. Но не поддавайтесь этому соблазну, ведь такой поступок навредит вашему организму. Сбалансированный завтрак очень полезен для тела.

Уменьшение сахара. Зимой бывает крайне холодно. Чтобы согреться, люди делают себе чай и кофе. Конечно, это неплохой вариант, но не добавляйте в напиток сахар, ведь это лишние калории. Если вы хотите сладкий чай, то попробуйте использовать сахарозаменители.

Снеки – это зло. Конечно, хочется съесть с чаем вкусное печенье или улечься смотреть сериал вместе с чипсами или пирожными. Ваше настроение повысится ненадолго, ведь вскоре вы осознаете, что вместе со снеками вы только лишь толстеете. Но от вкусного отказываться не обязательно, ведь вместо снеков вы можете попробовать диетическую продукцию, типа протеиновых батончиков. Поверьте, это тоже очень вкусно, да и не вредит фигуре.

Пейте много жидкости. В день человек должен выпивать примерно 1,5-3,5 литров воды – все зависит от веса и физической активности. Нужно разобраться, какое количество воды в день для вас лучше всего подходит. Вы можете поставить на вашем смартфоне напоминание, которое будет подсказывать, сколько воды осталось выпить. Важно помнить, что часть воды вы получаете из пищи, поэтому не следует переусердствовать. Если у вас будет недостаток воды, то ваш обмен веществ замедлится. Вы захотите больше поесть, потому что будете чувствовать голод. Если вы употребите перед сном стакан воды, то это позволит меньше съесть за ужином.

Побольше двигайтесь. Зимой можно найти много видов спорта, которые будут интересны для вас. Вы можете кататься на коньках или лыжах, а можете просто прогуливаться по снегу – это тоже очень полезно.

Следите за здоровьем. Всегда следите за тем, сколько витаминов и минералов вы получаете из пищи. Недостаток витаминов – это также плохо, как и их переизбыток. Зимой мало солнца, а это значит, что овощей и фруктов тоже мало. Из-за этого может быть дефицит в организме. Если вы не хотите этого, то просто питайтесь правильно. Вы сможете похудеть к лету.